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　　很多人锻炼后都(🏼)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(🌻)胞分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期(qī )内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会(🤴)对大脑产生积极(👳)正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(📔)认知功能研究发(🍫)现：随着年龄(líng )的(de )增(zēng )长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(🎟)降。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训(⛸)练”均可显(xiǎn )著(zhe )改(gǎi )善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加(🚿)、松弛减低，具体(🤾)表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤(🕦)的弹性和紧(jǐn )致(👖)(zhì )度(dù )，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　一个动作：“双手托天(🆑)理三焦”

　　5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段保障群众水上(🌘)(shàng )出(chū )行(háng )安全。长江海事局供图

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(👶)一晚上不睡觉，对(😙)身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第(dì )二(🔴)(èr )天(tiān )多睡会儿(🏵)就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(🌛)讲“久视伤血”，熬夜(🎥)刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬(áo )夜(yè )看手机还容易(👝)诱发青光眼。

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大(🥎)的意义，我想能不(🤖)能给孩子们捐一点乐器。二十个(gè )非(fēi )洲(zhōu )鼓，一架钢(🦖)琴，刚开始就是非(🍬)洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　60年来，西盟县发生(⛪)翻天覆地的变化(🍫)，全县地区生产总值、人均生产总(zǒng )值(zhí )比(bǐ )1965年分别增长1596倍、757倍；完(🏨)成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村到户道路(👍)硬化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教(jiāo )职(zhí )工人数增长了(🔢)14倍，医疗卫生人员(🏕)增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民族地(🐓)区”实现脱贫摘帽(🕟)。

　　杭州临安昌化镇千亩山(shān )林(lín )。(受访者 供图)