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　　本周(zhōu )美联储将(jiāng )公布利率(🍮)(lǜ )决议

　　声明欢迎印度尼西亚成为(🔖)金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利(🏳)维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚(🥩)、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　第四，在动物实验中(🕳)发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增(zēng )加(〰)大脑对(duì )色氨酸的(de )摄取，而(ér )色氨酸在(🉐)(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🔞)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🕰)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🎵)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(📊)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(💭)最终效果是增加大(dà )脑的色氨(ān )酸供(🍬)应，从而促进(jìn )血清素和(hé )褪黑素的(de )生(🎣)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🤭)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🌪)褪黑素分泌量[6]。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🤛)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃(chī(🎽) )的菜肴都(dōu )加入了不(bú )少糖，以(yǐ )增加(💝)“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　为什么吃淀粉食(🏀)物

　　在主食过少的时候，增加主食的(🐲)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🎂)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(👭)能获得最好的(de )生命质量(liàng )，包括睡(shuì )眠(🍦)质量。