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　　·轻体力活动女性 200 克粮食就(🔜)够了，按大(dà(🐟) )米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅(👝) 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　一方面，少吃主食(🚾)不等于能变瘦。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的(🕓)成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(💔)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🙄)豆等(děng )等食(🎋)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　(🔱)“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(🔤)是文化生根的声音(yīn )。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到(dà(👻)o )价值和归属感，这个城市才(cái )能留住他们的心。

　　上述分析师认为，若全球经(🔈)济复苏带动工业需求进一步释(shì )放，白银或延(😸)续补涨行情(💷)；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修(😏)复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合(⬜)，平衡(héng )避险与收益目标。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起(♋)床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(📓)时，首选证(zhèng )件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件(🕢)好、明厨亮(🗾)灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🐲)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风(🐊)险菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异常；用餐前(🔜)检查盘子(zǐ )、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注(🚳)意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体不适立(📸)即(jí )就医。通(🦇)过外卖平台订餐时，注意查看商(shāng )户在外卖平(⛸)台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(lià(🤓)ng )大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及食安(🌸)封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐(👮)，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。

　　(经济(jì )日(🧝)报 记者 李思(👘)雨)　　这样的“行业惯例(lì )”你认可么？

　　(🏇)国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约(yuē )车候(🌄)车区更加舒适、智能，大家可以通(tōng )过我身侧的这个LED显示(👋)屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　恢复正(zhèng )常主食量(🦖)之后，不仅体力精力(💖)变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定(🛣)，增加运动之(🧛)后还会变瘦。