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　　坚持运(😨)动的人，患糖尿病及(jí )代谢综(zōng )合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低(dī )糖水平(píng )。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合(🆑)征的风险也会较小。

　　(🤼)心脏是全身血液(yè )循环(😊)的(de )中心，肺是人体重要的(🍥)呼吸器官。经常运动可以(🕓)增强呼吸肌的肌肉强度(👈)和力度，改(gǎi )善肺的(de )顺应(🗽)性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏(zāng )泵血的(de )节律和效率，减少心血管疾病的发作。

　　朱超敬从小就有一(🌨)个音乐梦想，20世纪90年代，周(🏂)(zhōu )至县东(dōng )欢乐村的村(🌽)民们，都认识一个背着电(⬜)子琴去学习的女孩，那就(🕍)是朱超敬。当时，她(tā )带着(🌗)家(jiā )里卖了三头猪给她(🛀)买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却总是满(mǎn )心欢喜(xǐ )。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一(yī )篇研究(jiū )指(⏲)出，无需每天都保持自律(👵)运动，仅周末 2 天完成指南(🤵)推荐的运动量(每周150-300 分钟(🕦)中等强(qiáng )度运动(dòng ))，在降(🚆)低全因、心血管、癌症(🏘)等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　双向奔(bēn )赴

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一(yī )带就是(shì )将近20年。”邓兰舟(🅰)腼腆地说。近20年中，从米、(📸)面、油、盐到肥料、种(🕌)子、农具等，他为沿(yán )路(😺)村民免费捎带物资10万余(😡)件，服务了山里8000多名村民(🛀)。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比(bǐ )从不运(yùn )动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增(zēng )厚、骨(gǔ )质的排列规则、整齐。随着(💫)骨形态结构的良好变化(🔓)，骨的抗折、抗弯、抗压(😖)缩等骨(gǔ )骼强度(dù )方面(🤠)的能力大幅提高。

　　很(🥖)多人锻炼后都会觉得呼(🌏)吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会(huì )对大脑(nǎo )产生积极正面的影响。英国一项长达10年(👵)，针对8958名50岁及以上人群的(🙀)认知功能研究发现(xiàn )：(🤵)随着(zhe )年龄的(de )增长，有规律(💲)地运动锻炼可以防止认(😊)知能力下降。