姜鸢也尉迟

　　健康运(yù(😡)n )动

　　“5月3日有万人下河捉鱼活动，我带(dài )家人一起(🙏)来旅游，感受热闹的节日氛围。”来自缅甸的游(🛺)客李依惹(rě )介绍，从她家到孟连县城，特别便捷。

　　(🥩)假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤(😤)气、久坐(zuò )伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血(xuè(👽) )。

　　看这5个地方

　　【礼承匠心】以酒载礼，以“和(🔯)美”诠释礼(lǐ )之精髓

　　想要保持气血充足、提高(🦒)免疫(yì )力，建议做到：“起居有(yǒu )常、饮食有(🏸)节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气(😺)血补回来↓↓

　　支教六年

　　长期(qī )饮食不节(🍭)、过食生冷寒凉的食物，容易损(sǔn )伤脾阳，影响脾胃(🥃)运化，不利于气血生成。

　　适当的运动，有助(zhù )改善(🕸)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(🍇)，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(🌇)有效(xià(😍)o )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(🚗)做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(👏)对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🐘)作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而可以(🕥)从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。