���

　　需要注意的是，当归(🚴)有活血功效，孕产(chǎn )妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两(🏾)虚的人可以根据身体情况，适量食用(yòng )。

　　朱超敬：小朋(🌥)友问我“老师，你能不能当(dāng )我们音乐老师”“老师，你什(shí )么时候(🎸)还会再来”。我当时说，我可能当不了你(nǐ )们音乐老师，我有时(🙄)间(🙉)就会再(zài )来看你们的。

　　随着他的目光望去，云海松涛(tā(😼)o )尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游步道(🍪)拾级而上，100盏(zhǎn )太阳能路灯次第点亮，曾经的沉寂山林已蜕(🔡)变为(wéi )生态经济的新起点。

　　六年(nián )间，朱超敬风雨无阻，很(🖨)少缺席，校长和梁彦鹏(péng )老师也曾劝过她，实在忙不过(guò )来(🥒)就(🎗)少来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她(tā )来说，上三清小(📆)学也有一份特别的吸引力。

　　差别能有多大？

　　适当的(👐)运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠》一(🏺)书中指出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(🗞)方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练(🌈)太(👡)极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋(💁)和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建(🤤)立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　(🚲)　很多人一(yī )想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每(mě(🥃)i )天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于(🍴)苛(😒)求自己自律。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我(👜)(wǒ )们音乐老师”“老师，你什么(me )时候还会再来”。我当时说，我可能(😘)当(😸)不了你们(men )音乐老师，我有时间就会再来(lái )看你们的。

　　坚(🎣)持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强(😮)健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿(zī )，让人看(🏛)起(🚼)来更有气质、更好看。

　　六年时间(jiān )里，朱老师的课堂是(🍕)很多孩子(zǐ )的期待，她也在这段经历中，收获了满满的幸福(🎟)(fú(😹) )。一起走进朱超敬的音乐课↓↓↓