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　　(⌚)“让年轻人在这里找到(dào )归属感，城市(🎥)(shì )才有长久活力(lì )。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧(🛣)妙地将心理疗愈元素融入活动设计(🤸)。在其看来，文化不该是逃(táo )避现实的乌托(tuō )邦，而要做青(qīng )年生活的“减(jiǎn )压阀(👹)”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🚍)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🚥)的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示(🕞)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🍋)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🐽)研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🔢)合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相(xiàng )比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果(🐟)和睡眠质量[4]。

　　不吃主食或吃太少(📜)

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容(👑)易使人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利(lì )于安静入眠。

　　我认为还有(💃)两个可能原因：

　　摩根大通分析(🍪)，如今，各国央行持续积累黄金库存，已(✉)成为支撑金价的(de )主导力量。不(bú )过，与个人投(tóu )资者不同，全球央行在购买黄金(💇)时更注重对地缘冲突风险的对冲，而(📲)非单纯追求回报最大化。对于个人投(🔘)(tóu )资者而言，摩(mó )根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(😡)提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(🕚)是危机时期出色的分散投资工具，但(🏡)长(zhǎng )期来看，它并(bìng )非能提供超额(é )回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应(🥎)通过分散投资来降低组合风险。