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　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🍡)相增加。所(suǒ(🚫) )以在限制膳(⚾)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　为什(shí )么不吃主食吃得太少反而不(🏾)利于瘦身呢(🀄)？其中当然(🐝)是(shì )有科学道(dào )理的。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚(shàng )北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主(📝)化运(yùn )动。此(📁)后步入政坛(🛷)，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当(dāng )选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官(guān )。

　　在正常吃主食的基础上，提(🚉)高膳食质量(🌰)才是关(guān )键(🥞)。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主(✡)食、纳入全(💝)谷杂粮的主(📲)食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中的科学道理是什么(🦔)呢？

　　有(⛹)些朋友(yǒu )夜(🐔)间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一(⚾)种强烈的应(🎭)激，会升高压(🌤)力激素水平(📩)，使人容易夜(yè )间醒来并(bìng )难以再次入睡。