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　　膳食指南的建议是：(✊)轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大(💺)米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜(🕳)麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🍏)食(shí ))。这是指烹调前的干重。

　　在黄金震荡调整的背(🌈)景下，白银、铂(bó )金“接棒”上涨。截(🌙)至4月29日，现货白银价(jià )格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(💖)价格回升至996美元上方，较年初上涨(zhǎng )约10%。

　　A：“哥，我最(📃)近刚开了家装修公(gōng )司，能不能‘分享’点客(kè )户信(🎛)息给我？”

　　期货市场的数据方面(miàn )，截至4月29日收盘(👤)，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(jīn )期货(🅰)全部合约成交759488手，持仓量减少4038手(🤝)至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　北京(🛡)市市场监督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理委员会(🍤)、河北省(shěng )市场监督管理局提醒消费(fèi )者：节日期(🐧)间，在市场监管领域的消费争(zhēng )议中，如合法权益受到(🤺)侵害时，可及时拨(bō )打12315消费者投诉举报电话或(huò )通过(🌄)全国12315平台投诉举报，市场监管部(⛷)门将(jiāng )及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经(🥚)常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是身体缺了这种关键营(🔣)养，很多人(rén )不知道

　　好吃的肉类基(jī )本上不可能(🐂)是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓(📙)可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴(✝)都加入了不少糖，以增加“浓郁感(💇)”“醇厚感”。

　　有利于预(👭)防失眠

　　“饭搭子、健身搭(dā(🚺) )子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成(chéng )为‘新(🧞)熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群(🏬)活动(dòng )，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与(yǔ )志同(😞)道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是让年(👦)轻人从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　北京市市场监(🔦)督管理局、天(tiān )津市市场监督(🦓)管理委员会、河北省市场监(jiān )督管理局提醒消费者(🗯)：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权(🍪)益受到侵害时，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或(🛵)通过全(quán )国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依(yī(🕙) )法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(👖)量低？可能(néng )是身体缺了这种(🤲)关键营养，很多人不知道(dào )