嘲吹吧

　　不吃主食或吃太少

　　(🌙)从国内市场数据来看，2025年一季(🌳)度，国内黄金(jīn )市场成交量(liàng )、成交额均(⏬)呈现大幅增长态势。

　　如果能吃到一部(bù(🛄) )分全谷杂粮，比如一半大米一(🔣)半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为(wéi )糙米中(🗜)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(👆)合成糖原而不是合成脂肪。

　(🌕)　在正常(cháng )吃主食的基(jī )础上，提高膳食(🤼)质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食(🎪)相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🌃)食品和高脂肪(fáng )高糖食物的(de )西式餐食相(📊)比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的(🏟)膳食，更有利于睡眠质量。

　　创建健康电(🧙)商生态

　　各国外长支持对(🥖)联合国(guó )包括其安全(quán )理事会进行全面(📲)改革，使其更加民主、更具代表性、更加有(⏸)效、更加高效，并增加发展中(🦃)国家在安理会的代表性，使其能够有效应(😎)对当前的全球挑战。

　　据韩联社报(bào )道，国民力量党当天在京畿道高阳(⏱)市的韩国国际展览中心举行全国代表大(😋)会，并公布党内总统候选人决(🥨)(jué )选结果。金(jīn )文洙以56.53%的得票率位居第一(🐥)，当选该党总统候选人。另(lìng )一位党内候选人(🌕)国民力量党前党首韩东勋得(🌥)票率为43.47%。

　　二、关注广告宣传，理性消费(🐹)。提示广大消费(fèi )者，尤其是(shì )老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(🦍)冒名医、神医或者冒用知名专家名义、(🎖)形象推介医疗机(jī )构、医疗(👥)服(fú )务的“神医”广告，以及假借传统中医理(🐪)论、“伪科(kē )学”等虚构、夸大药品功效的“神(🤩)药”广告；不要被宣称可“减肥(🕒)”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品(pǐn )广(🔶)告所误导(dǎo )，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(🍫)相关标准的内容，避免上(shàng )当受骗；要(yà(🐘)o )仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　膳食指南的建议(❄)是：轻体力活动的成年人，每(🙌)天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米(mǐ )、面粉(🎖)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🍌)嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的(👌)(de )干重。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未(wèi )来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)