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　　看睡眠

　　坚持运动的人不仅有利(🐯)于减肥，还有利(lì )于全身骨骼肌系统(tǒng )的强(🚷)健。而功能强(qiáng )大的肌肉更能伸展(zhǎn )体态、(🥅)挺拔身姿，让人看起来更有气(qì )质、更好看(😢)。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(📏)松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运(🦐)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(🎛)(rén )产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大脑(nǎ(🆗)o )产生积极正面的影(yǐng )响。英国一项长达(dá )10年(🏏)，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发(🐵)现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　坚持运动(🍽)的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好(🍾)。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨(gǔ(😉) )的新陈代谢，使骨(gǔ )径增粗、肌质增厚(hòu )、(🔡)骨质的排列规则(zé )、整齐。随着骨形(xíng )态结(🤓)构的良好变化(huà )，骨的抗折、抗弯、抗压缩(👊)等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　一个多小时的路程，朱超敬已经跑了几百(👅)趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　气血不足(🧘)：夜晚入睡困难(nán )、容易惊醒、夜尿(niào )多(🈵)、呼吸沉重。

　　5月3日，游演队伍(wǔ )展现多彩(💰)民族风情(qíng )。当日，云南省临(lín )沧市沧源佤族(💍)自治(zhì )县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节(🌫)民族民间文化艺术游演，展示当地传(🌟)统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴(👀) 摄