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　　青春“造浪” 打造青年文化引力场(👎)

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🌍)的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不(⬛)佳的可能性降低相关。也有研究提示(🗳)，中国北方吃大量(liàng )主食的(de )膳食(🆑)模式(🦖)与较低的失眠风(fēng )险相关联。

　(🕠)　不吃主食或吃得(dé )太少

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(😁)(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间(🎱)避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉(😜)类食品，更有利于睡眠。

　　出租汽车(🔲)方面，组织出租企(qǐ )业和网约车(🍥)企业(😧)成立重点(diǎn )场站“保点”车队，强化(😸)出租车(chē )“圈车”、调度和网约车平台重(chóng )点场站倾斜派单等手段。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行(háng )为，重申致力(🚸)于打击一切形式和表现的恐怖主义(😮)，敦促确保对恐(kǒng )怖主义零容忍，并拒(😧)绝在反恐问题上采取双重标准。

　　(💾)膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力(🌸)活动(🐌)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🚔)(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　(🥧)这种因为缺乏(fá )碳水化合物而造成(🖱)的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(✊)多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中(🤘)药，然而仍然收效甚微，生活质(zhì(🧝) )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决问题的根源所在。