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　　如(🏝)果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米(🚬)一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🕦)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而(ér )不(💈)是合成脂肪。

　　·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克(⛔)粮食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼，或者(🛠)正在增肌(jī )，那就还需要加量。

　　黄(huáng )卓指(🏟)出，4月，我国春播区大(dà )部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗(♒)。其中，南方地区降雨增多，利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早(zǎo )稻育秧移栽顺利(♎)；山西中南部、陕西关(guān )中、甘肃东部部(✉)分地区因降(jiàng )水持续偏少，对春玉米等足(zú )墒播种不利；东北春播区大(dà )部墒情适(🧑)宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(⚽)推迟。

　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙(🔸)，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外(🎎)消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲(🥣)劳。

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　　“海关‘集团保税’监管模式让我(wǒ )们集(💣)团内部的供应链、生产(chǎn )链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连(🏥)船舶(bó )重工集团有限公司物资部周(zhōu )启刚(💦)说。

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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(💡)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗(🦂)B族维(wéi )生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。