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　　(🤘)“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就(jiù(📱) )能延伸出这么(me )多的文(💢)化常识。”从呼和浩特市(🙂)赶来的王佳对记者说。

　　什么是仅退(tuì )款？“仅退款(kuǎn )”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题(🚲)、与描述不符等情况(💧)，在符合平台相(xiàng )关政(⏰)策的情况下，可以向卖家提出仅退款不(bú )退货的一种售后服务。

　　- 少吃主食不等(děng )于能降低(💚)热量(liàng )摄入

　　北京(⛳)市市场监督管理局、(🍀)天津市市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中(🍧)，如合法权益受到侵害(🤒)时，可及时拨打12315消(xiāo )费(😰)者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(de )合法权益(🦃)。(完)　　经常失眠，睡(🥗)眠质量低？可能是身(🛎)体缺了这种关键营养，很多人(rén )不知道

　　但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(💉)动，躺在(zài )床上还是辗(🥎)转(zhuǎn )反侧，或者夜醒频(♓)频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入(🎞)时对睡眠也是有帮助(👳)的，但如果蛋白质食物(🐑)过多，有可能会(huì )适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可(🚒)能的科学(xué )原因，与大(✋)家分享和讨论。

　　第(🔕)四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🔫)中会被代谢为血清素(🌧)和褪黑素。高 GI 碳水食物(🦒)(wù )如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🎷)。这些长(zhǎng )链中性氨基(🐤)酸(suān )会与色氨酸竞争(🍔)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🚛)量[5]。此前有人体研究证(📳)实，晚间摄入葡萄糖(tá(🤕)ng )，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。