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　　气(💭)血(xuè )充足：头发乌黑、浓密、柔顺(🏉)。

　　气血(xuè )不足：眼白浑浊、发黄(🎃)、有血丝，经常(cháng )眼干眼涩、两眼呆滞。

　　如今，高煜仍(réng )然在工作岗位上认真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：(🏃)“我们每一名劳动者就(jiù )像城市里的(🎬)微光，散落在各行各业各个角(jiǎo )落。微(⚫)光聚集起来，就是一把火炬，散(sàn )发着(🛶)温暖的光亮。”

　　一个穴位：足三(sā(🤶)n )里

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(👬)(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🔭)者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练(🏈)练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育(🌺)运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制(🍺)过程起到良好的调节作用，为恢复正(⛵)常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以(🙅)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到(dào )了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而(🤽)坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有(⚓)运动专家分享了“坚持运动的人和不(🙅)从不(bú )运动的人”大腿肌肉扫描图。

　(😼)　想要保(bǎo )持气血充足、提高免疫(👬)力，建议做到：“起居有常、饮食有节(🍎)、运动有度、情志(zhì )有衡”。做好这“三(🕹)个一”，帮你把气(qì )血补回来↓↓

　　经常运动的人关节面软(ruǎn )骨和骨密度的厚(✔)度更高，关节周围的肌肉更发达、力(🖤)量更强、关节囊和韧带更厚(hòu )。从而(💨)减轻关节负荷，增加关节的稳固性(xì(🏫)ng )和灵活性。

　　音乐课堂筑梦