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　　- 蛋白(🔃)质、脂肪含量高的食物消化速度(dù(❣) )慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量(🎣)。

　　邵菲为青年社群举(👵)办“乐动未来(⚪) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦

　　(💢)为(wéi )什么不(🚤)吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　投资风向的转(🈳)变，在消费市场上也有所体现(xiàn )。第一(🌷)财(cái )经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少(🎟)消费者不再只盯着黄金饰品，而是开(⛹)始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白(bái )银首饰的(de )顾客(🎿)明显多了。”上(🏇)海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首(😀)饰不仅价(jià )格更实惠(huì )，款式也很多(😒)样(yàng )，很适合日常佩戴。

　　吃多少主食才算够？

　(🤥)　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争(🦀)日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台(tái )企业也不(bú )能简单地依靠流(liú(😁) )量分发规则(📿)盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平(🚰)台、商家、(😓)消费(fèi )者及服务(wù )商的共同体，让(ràng )不同参与方良性互动和共(gòng )赢发展，只有如此，平台(😙)生态才有活力，才能可持续。这在当前(📺)流量红利减弱、消费者对线上消费综合(hé )服务体验(yàn )要求越来越高的(de )背(💰)景下显得尤(🤢)其重要，也是保障电商产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　当地时间(🚡)本周三，美联(⏳)储将公布(bù )最新的利率决议(yì )，市场普遍预计美联储将(jiāng )继续按兵不动。但最近一系列(📵)数据释放出美国经济衰退的信号，加(🏬)上美国总统特朗普多次喊话降息，让(ràng )美联储面(miàn )临不小的压力。有分析称(🤛)，本周美联储(👰)议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫(💥)影响的说法(🎢)(fǎ )，或导致特朗普(pǔ )与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的(🧛)第二个百日将转向“三低”政策，即降低(🖼)利率、降低关税(shuì )和降低税(shuì )收。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲(🔪)的日程表依(🐊)旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、(❇)打造舒缓(huǎ(👌)n )音乐会……但她最在意的(de )不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　有流行病学研究发(⏹)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🔄)眠(mián )质量不佳(jiā )的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🎋)的膳食模式(🏽)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🐃)(shuǐ )化合物供(📑)应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。