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　　在主(zhǔ )食(🎥)过(🎧)少(📓)时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问(♋)题(🔶)了(🎛)。营(🍣)养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　“文化特派员不能只做‘辅导(dǎo )员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯(🛫)穿(🙈)始(🎓)终，以小而美(měi )、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄(líng )段”覆盖，并从社区走向全国。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　二是在晚餐不吃(🎴)或(🙀)少(🎮)吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　(🗄)　(📝)有(💙)利于预防失眠？

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看(🍭)看(🏘)自(🍪)己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个(🥤)常(🤝)见(🚾)问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。