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　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养(🕴)平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况(🛑)下，就需要考虑(🚐)蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题(🏠)了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量(liàng )，包括睡(🔶)眠质量。

　　“让(⏮)年轻人在这里找(zhǎo )到归属感，城市才有长久活力。”面(🚽)对都市青年普遍面临的(de )工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(🐾)疗愈元素融入活动(dòng )设计。在其看来，文化不该是逃(🎓)避现实的乌托(🍻)邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。

　　如果有以上情(🏔)况(kuàng )，建议思考一下(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(🈹)(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🎥)水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(㊗)糖无油(yóu )的主食吃够。

　　如果能吃到一部分全谷(🦏)杂粮，比如一半(🔟)大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙(💌)米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě(🅰) )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(✂)持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　案件回顾

　　银狐洞内造(🍇)型各(gè )异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊(💶)花、晶花、方(🌲)解(jiě )石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平(píng )常周(🔫)末接待游客(kè )六百人次左右，“五一”期间单日接待量会(huì )突破千人(🕧)。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产(chǎ(🤟)n )总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(hòu )按季(🔟)比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分(🚧)分(fèn )析，整体货(🐘)物出口增长加快。受惠于访港旅(lǚ )客以及其他跨境(🥕)(jìng )经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投(tóu )资开支随着经济扩(🈴)张而增长。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合(🌽)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生(🏴)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能(néng )会(🐝)影响睡眠的质(🌰)量。

　　北京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜保(bǎo )护(💾)珍贵遗产