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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发(❣)现(🏉)，和(💇)高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(⬇)鲜(🎅)蔬(🚉)果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　北(běi )京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行(🗺)，高(🛍)峰(🎻)(fēng )时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备(bèi )、加强巡视巡查，遇交通事故配合(hé )交警快清快处，提升通行效率。

　　第五，几十(shí )年前就(😀)已(🍤)经(Ⓜ)发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩(🙇)短(⤵)，总(👚)睡眠时间也缩短。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　黄卓指出，4月，我国(🕠)春(🦐)播(🆕)区大(dà )部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区(qū )降雨增多，利于增加库塘蓄水和农(nóng )业生产用水，早稻育(⛸)秧(🈴)移(🕴)栽(⏪)顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降(jiàng )水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春(chūn )播区大部墒情适宜，但黑龙江西(⛳)南(🧚)(ná(🍀)n )部、吉林西部和南部、辽宁北部等(děng )地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　此外(wài )，智慧系统还可以通过施救在线平(píng )台联动交警、消防(🎗)、(🤧)医(👯)疗等一路多方，实现“一(yī )键推送、同步救援”。重大事件发(fā )生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单(dā(🔱)n )位(💩)，各(🗣)方同步救援进展，最大限度(dù )地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的(de )间隔时间不高于30秒，救援到场时间(jiān )缩短14.7%。

　　第三，如果主食不足(👎)，其(🤞)他(💾)食物也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质量。