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　　北京(🥩)交通部门加强对(🏦)重要路段、重点(🍹)区域(yù )的路网运(🔳)行监测调度，制定疏堵保(bǎo )畅措施，免通车道全部“抬杆”放(fàng )行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救(🙈)援装(zhuāng )备、加强(🚼)巡视巡查，遇交通(🦗)事故配(pèi )合交警快清快处，提升通行效率。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(♐)较为活跃的年轻(👇)女性来(lái )说，直接(😔)吃一满碗饭就对了。)

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉(🎡)食品。

　　第五，几(🏘)十年前(qián )就已经(❄)发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(❇)构也会发生(shēng )改(💘)变，宝贵的 REM 睡眠时(⛪)间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入

　　不吃主食或吃得太少