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　　一(🚣)是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖(🔁)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(💙)朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(😞)由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激(🔐)素水平，使人容易夜(yè )间醒来(lái )并难(🎚)以再次入睡。

　　规则缺陷导致滥用(🆖)

　　黄(huáng )金高位(wèi )急跌，白银铂金“替(🕊)代效应”显现

　　邵菲为青年社群(qú(🎟)n )举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(🐨)乐会。(受访者 供(gòng )图)

　　-少吃主食影(🥕)响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一

　　每个人的代谢能力不同，体力(🍜)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(🏹)身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里(💨)(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。