银影侠

　　有利于(🗿)(yú )预防失(shī )眠？

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🎏)采，减(jiǎn )少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动(💩)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🐩)力改善了，多吃(chī )这几口(kǒu )饭，会被活跃的身(🍴)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🔄)。

　　你看了一下身边的手(shǒu )机，又(yòu )是凌晨(🏓)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　如果(guǒ )能吃(😏)到(dào )一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半(🔝)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🏘)白米多(duō )几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🔜)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🐑)，更有利于持续合(hé )成糖原(yuán )而不是合成脂(📃)肪。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(♒)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(💩)(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🅱)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(⛹)嘴豆等(děng )食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的(😌)干重。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效(😿)控糖。

　　在银行(háng )贵金属(shǔ )交易平台上，投(💾)资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银(💟)行、建设银行的部分规格的投(tóu )资金条(tiáo )库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(🚘)行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　好吃的(de )肉类(🍸)基(jī )本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一(🚊)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(⛪)(shì )高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴都加入(😾)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。