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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更(🐹)容易(yì )发胖。过多的脂肪和(🍡)蛋白(bái )质还会影响肠道菌(➰)群平衡(héng )，也不利于胰岛素(🎒)敏感性(xìng )。

　　有利于预防(😿)失眠

　　吃多少主食才算(💢)够？

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(hòu )按季比较，实质本地生产(🗝)(chǎn )总值增长2%。按主要开支组(📵)(zǔ )成部分分析，整体货物出(🌦)(chū )口增长加快。受惠于访港(✝)(gǎng )旅客以及其他跨境经济(💩)活(huó )动上升，服务输出继续(🆚)扩张。整体投资开支随着经(🥇)济扩张而增长。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。

　　当地时间(📑)本周三，美联(lián )储将公布最(👦)新的利率决议(yì )，市场普遍(❔)预计美联储将(jiāng )继续按兵(💷)不动。但最近一(yī )系列数据(🔣)释放出美国经济衰退的信(🍃)号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威(wēi )尔可能会以“鹰派”基调(diào )反驳美联储将受到白(🐄)宫影(yǐng )响的说法，或导致特(🆖)朗普(pǔ )与鲍威尔冲突再度(🕞)升级。另外，美银指出，投资者(🤫)(zhě )预期特朗普在执政的第(🙀)二个百日将转向“三低”政策(🎂)，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　虽(suī )然富含蛋(🔛)白质的食物也同(tóng )时富含(🥁)B族维生素，适量摄(shè )入对睡(🧘)眠也有帮助，但如(rú )果蛋白(🍪)质食物过多，有可(kě )能会适(🕒)得其反。晚间避免过多蛋白(🛩)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。