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　(🏉)　(经济日(⛲)报 记者 李(💒)思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐(yán )岩。它们是(shì )由亿万年前海洋生物的壳体(🐦)堆积到海(🔞)底，再经过(☝)压实、胶(🐩)结等(děng )作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　第四，在动物实验(📗)中发现，碳(🤰)水化合物(👭)摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(👱)，而胰岛素(⏩)会促进长(⛽)链(liàn )中性(🌩)氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌(♋)的最终效(😂)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(💣)[6]。

　　“网红(🍍)效(xiào )应”成(🏪)为邵(shào )菲(🥋)撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街(jiē )道的头部MCN机(jī )构，拥有丰富的网红资源和成(💴)熟的新媒(🔔)体运营经验。为此，邵(shào )菲主动对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连(lián )接青年兴趣的纽带。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(🥂)(sù )眼动睡(🌫)眠)中(zhōng )，身(🌁)体对葡萄(🆔)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(👠)合物摄入(📖)后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得(🍃)不拆解(jiě(📿) )蛋白质来(🐺)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的(de )质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(💣)眼动睡眠(📃))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发(💞)生改变(bià(🍢)n )，宝贵的REM睡(🔸)眠时间缩(👢)短，总睡眠时间也缩短。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(♒)蛋白(bái )质(📵)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的，因为低(dī )脂(🏼)的肉一定(👫)会“柴”。柔嫩(🚂)多汁又香(⏸)浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪的。何(hé )况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。