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　　(🎏)有利于预防失眠

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(⬛)能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空(🍜)腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖(🚲)波动也会增大。前一天晚上吃够主食(🕶)后，第二(èr )天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。

　　北京交通部门提醒：根据气象(🕦)(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(🐳)阵雨或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(zhù(🤷) )临近天气和路(lù )况信息，合理规划返(🐺)程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注意(〽)行车安全。“七站两场”周边道路交(jiāo )通(🛬)压力大，周(zhōu )边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(wán ))　　记者从(👻)交通运输部了解到，“五一”假期第五天(🔴)，交通(tōng )出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并(bìng )举(👆)加大出行保障力度。

　　- 少吃主食不(🗿)等于能变(biàn )瘦

　　-轻体力活动女性大(🙍)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🤦)(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以再加量(💢)。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着(🏪)”的场景，你是否经历过？

　　每(měi )个(🏠)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒(🍾)服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的(🤰)程度就可以了。

　　第七，在晚餐不吃或(🎓)少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维(🔬)持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白(🎩)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(👒)担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量(🅾)。

　　目前，由共同民主党总统(tǒng )候选人李在明(míng )、国民力量党候选人金文(💢)洙、无党派候选人韩德(dé )洙、改革(🔀)新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成(chéng )。

　　江西赣州公(🛸)安网安部门在工作中发现，某(mǒu )装饰(🎻)工程有限公司电脑存有新购楼房业主(🥓)的个人信息。经查，该公司员工为联系(🌴)客户增加业绩，向同行获取了(le )一些新购楼房(fáng )业主个人信息，这一行为被视(🖍)为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。