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　　虽然有关营养素与失眠之(📞)间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与(📥)入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和(🐝)睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实(🎅)。[1]

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🚭)热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(🕚)(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🌻)平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

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　　在实物金消费方面，虽(🏿)然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金(🤯)条却依旧紧俏。据中国黄金(jīn )协会统计，2025年(🚢)一季度，我国黄金消费(fèi )量为290.492吨，同比下降5.96%。其(🎰)中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比(bǐ )增长29.81%。

　　(〰)首先，蛋白质有较高的食(shí )物热效应，并使人(🕔)容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不(🔑)利于安静入眠。

　　其实，合理吃主食，是有利(🥟)于预(yù )防肥胖的，长期而言也是有利于预(💩)防(fáng )肥胖的。