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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yō(🧀)u )质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🤲)相(xiàng )关联。

　　少吃主食只能短期变瘦(😶)，此后很难再减，稍微(😶)多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却(què )越来(👔)越焦虑，失眠越来越(😭)严重。

　　无独有偶

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活(🏣)(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🌷)(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🤙)调前的干重。

　　网(📯)安部门根据《中华人民(mín )共和国(guó )网络(🔭)安全法》第四十四条(🥜)第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程(chéng )公司进(🏺)(jìn )行了行政处罚。

　　这里的预期时(shí )间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟(🔄)不是机器，你不需要卡着表对照自己的(🤟)睡眠。

　　- 少吃主食(👚)不等于能降低热(rè )量摄入(rù )

　　预计(👍)5月，全国大部地区气(🥅)温接近常年同期到偏高，华北、东北地(🏸)区中(zhōng )南部、西南(🐹)地区南部等地降水偏多，水热(rè )条件总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮(huái )、江汉、江南、华南东部等地温高(gāo )雨(🏟)少，部分地区可能出现农业干旱和用水(🕐)紧张；北方冬麦区(⤵)大部降水接近常年或(huò )偏多，利于补充(😎)土壤水分和缓和旱(😚)情，气象条件总体利于冬小麦产量形成(🍅)，中下(xià )旬黄淮(huái )南(🛂)部、江淮、江汉温高雨少，出现(xiàn )阶段性农业干旱和干热风天气风险较高；长江(jiāng )流域油菜产区气温偏高，降水正常(cháng )或(🔷)偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒(📼)；西南地区南部油(😼)菜陆续成熟，需防范(fàn )阶段性(xìng )连阴雨(💐)天气影响收晒，以防(🚕)籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记(😼)者 吕少(shǎo )威)临近(jì(✖)n )“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权(quán )益，营造放心、安心、舒心的假日(rì )消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场(🔋)监督管理委员会、(🃏)河北省市场监(jiān )督管理(lǐ )局28日联合发(🍕)布如下消费提示。

　(✂)　三、关注食品安全，绿色消费。消费者(💺)(zhě )外出就(jiù )餐时，首(🔼)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(🎶)时，注意食物感官性(🕣)状和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘(🕙)子、杯子等餐具是(👽)否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(🎹)厅时，注意用(yòng )餐场(🌋)所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看(kàn )商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(🕕)查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；(🙎)打开包装后要检查(🐣)菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(🌺)(cān )，剩餐(cān )打包带走(🚭)，践行“光盘行动”。