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　　今天，全国(📎)铁路进入返程高峰，预计发送旅(🔳)客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精(🛳)心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(😏)利用客票系统，提前(qián )研判高峰(😆)日、关键时段等，根据柱状图编(🎖)制次日安检、检票、站台、出(chū )站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(wū )鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多、老年旅(🐬)客占比提升的特点，完善预约服(😺)务(wù )、进站、出站等流程，为不(🗽)同群体提供多元服务，全力保障(🕟)“一老一小(xiǎo )”出行无忧。国铁武汉(🚪)局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🍿)广高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线(🥏)路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行(háng )了(le )升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方(🍦)米，可同时容纳500人候车，同(tóng )时还(🤷)增加了座椅。

　　首先，蛋白质有(🦈)较高的食物热效应，并使人容(ró(🤛)ng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物(💣)并不利于安静入眠。

　　有流行(🛺)病学研(yán )究发现，摄入更多的优(📰)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险(xiǎn )相关联。

　　(🥐)价格反转不断，国际金价最近波(🔑)动加剧。

　　各国外长(zhǎng )强烈谴(😏)责任何恐怖主义行为，重申致力(🥃)于打击一切形式和表现的恐怖(🚫)主(zhǔ )义，敦促确保对恐怖主义零(🚶)容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准(zhǔn )。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利(lì )于瘦身。