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　　西盟(🙎)县勐梭镇班母村(⛵)的岩谈今年41岁，他(⛽)介绍，8岁前，家里住的(de )是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了(le )瓦房，买了(💠)汽车，日子越过越(🙍)红火(huǒ )，近年来，每(🔩)年都会带家人外出旅游。

　　建议(yì )：休息日尽量不要一直躺着，适当(dāng )站起来活动活动。平时也不要久坐(zuò )，连续静坐不要(✳)超过50分钟，中途可(😋)以站起来接杯(bē(💼)i )水，活动活动身体。

　　气血充足(zú )：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自(zì )然醒。

　　很多人锻炼(🔛)后都会觉得(dé )呼(🔪)吸更轻松，身体更(🎂)轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(🏟)极正面的影响。英(🕰)国一项长达10年，针(🐗)对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止认知能力(lì(📱) )下降。

　　一个穴(🌫)位：足三里

　　(😿)5 爱吃生冷食物

　(🥗)　据昆明边检站统计，“五一”期间，中国内地旅客从昆明机场口(kǒu )岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅客出(🔶)境(jìng )游热门目的(⬛)地排名依次是泰(🍚)国、马(mǎ )来西亚、新加坡。

　　蝶变：三产融合拓宽共富(fù )之路

　　看头发

　　6 坚持运动的人(rén )，睡眠质量更好