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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(bú )睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(⏫)以，别指望熬完夜第二天多睡会(🥠)儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而熬(📂)夜刷手机更耗气血，中医讲“久视(♉)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(🚀)电量，还有你的气(qì )血。此(cǐ )外，熬(🚚)夜看手机还容易诱发青光眼。

　(📜)　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍(shào )，8岁前(qián )，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业(yè )，建(🏋)起(qǐ )了瓦房，买了汽车，日子越过(✏)越红火，近年来，每年都会带家人(✔)外出旅游。

　　4 坚持运动的(de )人，大(☝)(dà )脑认知更好

　　你中了几个(💞)？

　　看手指

　　因为这堂音(✴)乐课，很多孩子都从内向敏(mǐn )感，变(biàn )得自信活泼，而朱超敬，也在这段旅程中收获着感动和温暖。

　　建议：休息日尽量(liàng )不要一(yī )直躺着，适(🛂)当站起来活动活动。平时也不要(⏲)久坐，连续静坐不要超过50分钟，中(📏)途可以(yǐ )站起来(lái )接杯水(shuǐ )，活(🌍)动活动身体。

　　双向奔赴

　　(🚚)坚持运动和从不运动的人，可能(♊)一两天没差别，但时间(jiān )一长身(🍚)体多方面差别却很明显！