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　　第三，如果主食不足，其他食(🕛)物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量(🕥)。

　　吃多少(shǎo )主食才算够？

　(🐱)　失眠，已经成为现代人最常见(⏩)的一个烦恼来源，也是最降低幸(💓)福感的原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就(🔵)(jiù )会大幅度提升。

　　很多人因(Ⓜ)为想控糖，晚上严格限制主食，但(☕)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高(✊)，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头(💻)天晚上吃够主食之后，第二天反(🐵)而会看到血糖水平更为稳定。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱(ài )好，邵菲还与北(běi )干街道的(🧟)社区书(shū )记们共同举办了“青春(✂)文化”头脑风暴营。

　　有利于预(♈)防失眠？

　　有利于预防失眠？

　　规则缺(quē )陷导致滥用

　　- 少吃(🐫)主食不等于(yú )能降低热量摄入(🚣)