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　　(🤵)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(🌸)奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(🐌)。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织(⤴)，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　(🤴)　此外，智慧系统还可以通过施救在线平(🍴)台联动交警、消防、医疗等一路多方，实现(🐶)“一键推送、同步救援(yuán )”。重大事件发生时(🌀)，系统可根据处置需要将具体位置、现场照(🎆)片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方(🐘)同步救援进展，最大限度地提升应急处置(🏋)效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不(🔯)高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　- 少吃主食(🌻)不等于能变瘦

　　膳食指南的建议是：轻(🚹)体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(👒)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🐻)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(😻)说烹调前的干重。

　　但是，无论吃什么“安眠(🛄)”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(⭐)坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜(🔝)醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵(🦆)金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(🛣)近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(🏯)货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。