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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运(🐰)动(🍹)之后增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定义为(📗)比(🎀)预(yù )期起床的时间提(🚪)前 30 分钟以上。

　　这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的时间提前 30 分钟以(🍲)(yǐ )上。

　　期货市场的(😄)数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交(🖼)759488手(🤓)，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　价格反转(zhuǎn )不断，国际金价(➰)最(💽)近波动加剧(jù )。

　　- 几(🔉)十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(⏩)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的(🏩)结(🍞)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　不少人意识到非法买卖(🤶)公(🐐)民(mín )个人信息可能涉(🐐)嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　- 蛋白(🌱)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　(🔋)“五(🥠)一”假期，云南曲靖富(fù )源县多乐原景区，在以前废弃(qì )矿山上栽种的近千种月季花已(yǐ )经绽(🌉)放，游客穿梭在花海中(👂)，拍照留念，记录下这美好的瞬(shùn )间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　(🥀)　据韩国中央选举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总统大选(xuǎn )候选人登记将于5月10日至11日(🤪)进(🍎)行，正式投票(piào )将于6月(📉)3日举行。(完)　　为期(qī )两天的金砖国家外长会晤4月29日(rì )下午在巴西(✝)里约热内卢闭幕。金砖(📦)国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全(👸)、经济金融、人文交流三(sān )大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重(😩)、(💞)相互理解(jiě )、平等相(😘)待、团结互助、开放(fàng )包容、协商一致的金砖国家精(jīng )神，加强全球(⚓)南方合作，实现(xiàn )更包(🔜)容和可持续的治理。