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　　首先，因为能量供(🏉)应不足，身体就会想办法“节(📬)能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳(🔽)。一旦人的(de )精力和体力改善(🌜)了，多吃这几口饭，会被(bèi )活(🤙)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🦉)眠质量差所苦，各种方法都(📆)难以奏效，不妨(fáng )咨询营养(💯)专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的(🕕)主食，就能让你找回久违的(🚭)香甜睡(shuì )眠。　　失眠，已(😋)经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(💼)动，躺在床上还是辗转反侧(🕖)，或者频频发生夜醒。

　　恢(🥅)复正常主食量(liàng )之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(🙈)运动之后(hòu )还会变瘦。

　　(🐋)“去年我们交付多用途纸(zhǐ(🤴) )浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海(hǎi )运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在(📷)加工(gōng )贸易手册备案、增(🚟)项变更进口、单耗核定(dì(🥦)ng )申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效(xiào )率的提升。

　　“五一”期间，江苏靖江(jiāng )生(🤫)祠镇变身"宋朝街市"，一场融(🔙)合历史文化(huà )与现代体验(🤤)的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(mù )。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(duō )个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时(🕋)(shí )空，感受宋代生活美学与(🔷)家国情怀的交织(zhī )碰撞。

　(🐌)　剧烈震荡下，部分投资者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步(bù )走强(🍟)，其中COMEX白银期货近期最高触(🔑)及35.5美元/盎(àng )司创12年新高，NYME铂(🛹)金期货冲破1000美元/盎司关口(👛)，年内累计涨幅约10%。

　　在主食过(guò )少的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改(🔧)善身体代谢。然而，在主食已(⛅)经(jīng )充足的情况下，就需要(🐵)考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最(🍹)好的生命质量，包括睡(shuì )眠(⏳)质量。