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　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是(😠)促进发胖的可能原因之一

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(🖖)苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🏗)士，看看(kàn )自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃(🏭)够。也许(🎢)晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回(🛁)久违的(㊙)香甜睡眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的(👰)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(⭐)(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　反而(❇)不利于瘦身

　　摩根大通分析，如今，各国央行持(🔔)续积累(🈴)黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力量(🚅)。不过，与(⛅)个人投(tóu )资者不同，全球央行(háng )在购买黄金时更(🥑)注重对地缘冲突风险的对冲(chōng )，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(mó )根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收(shōu )益，投资黄金会(🎙)提高(gāo )机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(🍇)期出色(😰)的分散(sàn )投资工具，但长期来看，它并非能(🕜)提供超(🈴)额(é )回报的资产，且波动(dòng )性高出50%。因此，投资者应(🛠)通过分散投资来降(jiàng )低组合风险。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖(✒)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(jiā(🗑) )重肝脏(💁)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳(✖)。

　　好(🎋)吃的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因为低脂的(💀)肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(fáng )。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　这种“凌晨三四点睡(🛂)醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是否经历过？

　　可能(♉)有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中(🈵)的科学(📙)道理是什么呢？

　　邵菲带(dài )领舞队参加比赛(🚧)。(受访者 供图)