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　　第(🔮)五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相(🌜)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(💙)增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(mián )的结构(✈)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🌺)，总睡眠时间也缩短。

　　一方面，少吃(🦊)主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通(tōng )报其“仅退款”规则(zé )挤压(🚟)商家生存空间，助长低质低价竞争风(😖)气等问题。今年全国两会期间，国家市(🆓)场监督(dū )管理总局局长罗文表(biǎo )示，针对平台滥用“仅退款(💤)”规则造成商户货款两空的突出问题(🌎)，将督促平台明确规则(zé )的适用范围(🌄)和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟(gēn )价、全网最低价规则(zé )，造成内卷式竞(🖊)争的(de )突出问题，将督促平台规范促销(✋)行为，保障商户自主经营权。

　　膳食(😪)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🐺)物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小(🕗)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🥧)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🏬)说烹调(diào )前的干重。

　　近年(nián )来，中(🏽)国船舶制造业正加速向绿色化、智(🆔)能化转型，呈现出强劲发(fā )展态势，在(🎸)全球市场(chǎng )中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发(🚢)展需求为导向，积极(jí )推动加工贸易(♏)便利化(huà )政策落地见效。

　　“用最接(🖼)地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎng )究美(📎)学”。

　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严(🦋)格限制主食，但这样做可能引起夜间(🗾)低血糖(táng )，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(👛)主(zhǔ )食后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更(🥣)为稳定。

　　在正常吃主食的基础上(🦍)，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比(🗼)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(👭)肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传(🖖)统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。