???�?

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一

　　其次，因为要维持血(🎬)糖稳定，身体代(dài )谢(🌛)压力增大，就会想办(🔆)法拆东墙补西墙，拆(🧘)解(jiě )肌肉蛋白质来(🚫)合成葡萄糖，不仅额(🍫)外消耗B族维(wéi )生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　中国国际电子商务中心(xīn )电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导(dǎo )向竞争造成了一系列的问题，比如退货(🔵)率上升(shēng )、“羊毛党(🍼)”涌现，一些商家出现(🤵)利润大幅下(xià )滑甚(🍍)至退网关店现象，消(📂)费者购物体验下滑(⏲)，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷(zhōng )，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优(yōu )化是平台生态修复的必然选择。

　　好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔(😛)嫩多汁又香浓可口(🌀)的肉，几乎都(dōu )是高(🍿)脂肪。况且，很多好吃(🚉)的菜肴都加入了不(👎)(bú )少糖，以增加“浓郁(🐖)感”“醇厚感”。

　　网(wǎng )警提醒

　　如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。

　　第五，几十年(nián )前就已经(😆)发现，在 REM 睡眠相中，身(🦋)体对葡萄糖的(de )需求(🚶)会比 SWS 睡眠相增加。所(⛸)以在限制膳食碳水(💥)化(huà )合物摄入后，睡(😓)眠的结构也会发生(👠)改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄(shè )

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间(🔐)低血糖。有些朋友夜(🏚)间频繁(fán )惊醒或噩(📁)梦，可能是由于碳水(🚤)化合物摄入过少(shǎ(🌿)o )，肝糖原不足，导致夜(🍷)间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。