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　　在正常(🙇)吃主食的基础上(shàng )，提高(🈹)膳食的质量才(cái )是关键(👵)。汇总研究发现，和高糖饮(💃)食相比，和很少蔬菜、大(🤱)(dà )量煎炸食品和高脂肪(🏏)(fáng )高糖食物的西式餐食(🥗)(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(🕹)，则晚间会(huì )产生饥饿感(🤓)，从而影(yǐng )响入睡和睡眠(😂)质量。

　　“饭搭子、健身(🐯)搭子、演唱会搭子(zǐ )…(🙃)…让身边的陌生邻(lín )居(👸)成为‘新熟人’。”邵菲希(🆙)望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年(nián )轻人走出家门，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并(bìng )肩之友(🗃)”。

　　针对企业新造船舶(😐)耗用润滑油实际需求，大(😟)连港湾海关创新实施(shī(🕠) )‘保税滑油’监管模(mó(👔) )式，优化企业进口润滑油(👬)备案、船舶出口耗用核定等业务流(liú )程，提升惠企政策落(luò )地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元(yuán )人民币。(完)　　奥(🏃)斯卡北京5月4日电 (记者 吕(🌺)少威)记者4日从北京市交(🚎)通委获悉，5月(yuè )4日、5日，北(🔡)京高速公(gōng )路迎返京车(🖌)流高峰。受车流量大及降(🥀)雨天气等因素影响，16-20时(shí )，京藏、京承、京礼(lǐ )、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路(lù )段易出现通行缓慢情(qíng )况。京藏康庄、京承(✖)司马台、京港澳琉璃河(🛥)、京沪应寺等部分进京(♓)检查站容易出(chū )现车辆(Ⓜ)排队情况。

　　北京：溶(🏙)洞游带动周边发展 打造(👑)假日消费新场景

　　各国(guó )外长主张采取多边方(fāng )式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大(dà )全球问题上的观点和(hé )立场，对不符合(♏)WTO规则的不合理单边保护(☔)主义措施的抬头表示严(❌)重关切，包括不加(jiā )区别(🔮)地提高互惠关税(shuì )和非(📖)关税措施。

　　所以，加肉(👦)减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于(🕞)胰岛素敏感性。

　　此前(🎑)，随着国内电商平台进入(♓)激烈的(de )存量竞争阶段，各(💗)大(dà )平台陆续推出“仅退(🔜)款”服务，旨在提升消费者(🍤)购物体验、保障消费者权益。但(dàn )在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退(tuì )款”有助于电商行业(yè )从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营(🍐)公平，释放消费活力，促进(👨)平台经济(jì )健康发展。

　(😅)　江西(xī )赣州公安网安(😞)部门在工作中发现，某装(🕰)饰工程有限公司电脑(nǎ(🐮)o )存有新购楼房业主的(de )个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房(fáng )业主个人信息，这一(yī )行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。