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　　必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以(🆔)随(🎸)心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(🥕)北京：溶洞游(yóu )带动周边发展 打造假日消费新场景

　　不吃主食或吃得太(🥅)少(🕘)(shǎo )

　　- 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿(💠)感，影响入睡和睡眠质量。

　　提升商(shāng )家售后自主权，对优质店铺减少或取(🌆)消(🏫)售后(hòu )干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退(tuì )款(♍)”申请后的一(yī )定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多(duō )等(🎫)多(⏬)家电商平台已对“仅退(tuì )款”服务进行了(le )调整。而此次电商平台集体更新(🌹)售后规则，使得备受争议的(de )“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据(jù )悉，为平(🆕)衡(🥦)实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次(cì )调整后，不少平(píng )台(💄)称(👕)将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申(shēn )请，转而由商家(🤘)与(🐼)消费者进(jìn )行协商处理。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延(🍓)伸出这么多(duō )的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　一方面，少(🍆)吃主食不等于能变瘦。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠(mián )之间关系的研(🛒)究(🌡)结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、(💼)睡(🖖)眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(🚄)动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🤹)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算(😝)粮(🕎)食)，请注意，这是说烹调前的干重。