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　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而(ér )血(🏚)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次(🆒)入睡。

　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。

　　个人信息不是“行业共享的蛋(dàn )糕”，而是受国家(jiā )法律保护(🌙)的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　国铁南(🎋)昌局南昌西站值班(bān )员 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大(dà )家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车(chē )的停车位置。

　　首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无(📫)精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🛍)力改(gǎi )善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原(yuán )因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜(🐮)好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食(✌)，其他类型的食物不足。