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　　总(😠)之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如(🚤)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🖕)(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人(📖)士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(👸)(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🧀)。　　失眠(mián )，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(🍾)么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(📋)至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转(🏠)反侧，或者频频发生夜醒。

　　“五(wǔ )一(🈵)”期间，江(jiāng )苏靖江生祠镇变身"宋朝街(🍃)市"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的(🥐) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(jì(🗂)n )青砖古巷环绕(rào )的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里(lǐ )穿越时空(🗃)，感受宋代生活美学与家国情怀的交(🚌)织碰撞。

　　北(běi )京交通部门提醒：根(📘)据气象部门预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日(🍺)白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(🥝)滑，对假期返程有(yǒu )不利影响。请广大市(🗯)民关注临近天气和路况信息，合理规(🤯)划返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路(🗒)交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎ(🎐)o )市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运(yùn )输部了解到，“五一”假期第(👬)五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(⛎))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加(🗜)大出行保障力度(dù )。

　　在正常吃主(🌤)食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🏨)少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪(🔐)高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、(🈴)含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利(🔺)于睡眠质量。

　　如果有以上情况，建议(💄)思考一下(xià )有没有这个原因——主(🚴)食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🔈)合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以(🤟)改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃(chī )够。

　　反而不利于瘦身