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　　其次，蛋白质(😰)、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　很多人因为想控(kòng )糖(😡)，晚上严格限(🥕)制主食，但这样做可(🥣)能引起夜间(🏘)低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shàng )吃够主食(🎄)后，第二天血(💓)糖水平反而更为稳定。

　　上周(📀)国(guó )际金价累计下跌(diē )超1%

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通部门综合施策(cè )做好“七站两(🔅)场”接续保障(🌏)，实行“一站一场一策(🛷)”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号(🏎)线丰台站提(🧞)前至5:00开门运营(yíng )。

　　为什么吃(🏷)(chī )淀粉食物

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🏊)菜、大量煎(🌛)炸食品和高脂肪高(♌)糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🦆)质量。

　　好(🐹)吃的肉(ròu )类基本上(🌆)不可能(néng )是(👆)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了(🏟)不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🖲)　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万(wàn )年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(jìn )式游览(😐)体验它的(de )独(🌺)特魅力之余，一定要(📋)注意保护好(👠)这些珍贵的遗产。

　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🌪)低的淀粉食品。