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　　虽然有关营养素与(🔊)(yǔ )失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(⛴)和睡眠阶段之间有关。

　　王毅强调，面(🥁)对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维(🏑)护公平正义的“主力军”。面对单边主(zhǔ )义(🚉)，金砖国家要勇(yǒng )立潮头，做促(🛸)进团(tuán )结合作的“主心骨(gǔ )”。“大金砖”理(lǐ(💹) )应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🚞)关系的研究结果不一，但碳水化合物与(🚯)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🦅)睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研(yá(🔠)n )究证实。[1]

　　每个(gè )人的代谢(🦗)能力不同(tóng )，体力活动量不同(tóng )，没有必(🔩)要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🚐)以了。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(🤐)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🐧)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🛫)致(zhì )夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能(🎒)会影(yǐng )响睡眠的质量。

　　很(🍊)多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🏵)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(🥟)吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(🔈)稳定。

　　文化活动的目的不仅是为了(📝)“热闹”，更(gèng )是构建青年与城市(shì )的深度(🕟)链接。