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　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(📩)(wú )精打采，减少(🚍)消(xiāo )耗。就算你强迫(pò )自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(🎰)这几口饭，会被(🧓)活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　膳食指南的建议(🍰)是：轻体力活(🏻)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(⏹)莜麦面(miàn )、藜(❤)麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　三、关注食(🏍)品安全，绿色消(🚒)费。消费者外出就餐(cān )时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(🛷)实施较好的餐(👉)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(🧐)高风(fēng )险菜品(📿)时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭(👐)火锅或炭火烤(💎)肉的餐(cān )厅时，注意用餐(cān )场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就医。通过外(🌯)卖平台订餐时(🐛)，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐(🎈)量大(dà )的餐饮(📮)商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽(💳)、味道等是否(🔒)正常。适(shì )量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　当地时间本周四，英国央行(🐀)也将公布最新(🖇)的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计(jì )英国央行将降息(xī(🔇) )25个基点。瑞典和(🎏)(hé )挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(🆗)企诺和诺(nuò )德(➿)等公司都将公(gōng )布最新财报。(央(yāng )视财经)　　中(zhōng )新社首尔5月3日电 (记者 刘旭(😏))韩国国民力量(🥇)党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将(jiāng )参加6月3日举行的(🍝)(de )第21届韩国总统(🛡)选(xuǎn )举。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和(🥎)表现的恐怖主(❕)义，敦促确(què )保(🏧)对恐怖主义零(líng )容忍，并拒绝在(zài )反恐问题上采取(qǔ )双重标准。

　　“五一”假期，云(👗)南曲靖富源县(🗯)多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花(huā )已经绽放，游客(kè )穿梭在(🍧)花海中，拍照留(🎾)念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅(🌺)。

　　在实物金(💹)消费方面，虽然整体实物金(jīn )消费需求出现下(xià )滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统(⏭)计，2025年一季度，我(💋)国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其(qí )中，黄金首饰消(xiāo )费量为134.531吨，同比(bǐ )下降26.85%；而金(🐼)条及金币消费(🚋)量却达到138.018吨，同比增长29.81%。