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　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成(🐲)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大(🚨)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(😳)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🌪)芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　(⭐)　如今，文化特派员工作已经过(guò )半(🚬)，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(🕦)社(shè )区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(huá )脱口秀开放麦(🈯)、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在(🌭)意的不是活动数量，而是青年态度(dù(🚋) )的转变。

　　据韩联社报道，国民力量(🚭)党(dǎng )当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国(🍐)代表大会，并公布党内总统候(hòu )选人(📖)决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第(🗒)(dì )一，当选该党总统候选人。另一位党内(nèi )候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。

　　针(🤲)对“七站两场”将出现的返程(chéng )客流高(❌)峰，北京交通部门综合施策做好“七站(🌟)两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方(🎏)式联动的(de )立体化保障体系，实现抵离(🍐)京旅客高效疏(shū )运。

　　一方面，少吃(🚍)主食不等于能变(biàn )瘦。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们(🆕)是由(yóu )亿万年前海洋生物的壳体堆(🛍)积到海底，再(zài )经过压实、胶结等作(🐲)用逐渐形成的。大家(jiā )了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加(🎍)爱(ài )惜和保护。

　　第三，如果主食不(🤯)足，其(qí )他食物也没有相应增加，则晚(📓)间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年(🏓)金砖国家主席国，今年的主题为“加强(😶)(qiáng )全球南方合作，实现更包容和可持(🤤)续的治(zhì )理”。