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　　中国工程院院士(💬)、全国中医运动医学(😮)中(zhōng )心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(liàn )中有一个上限和下限，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(dào )锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以(👗)70%。

　　作者 王宇

　　“我(🐯)正在联系团(tuán )委工作(🍼)人员，尽量争取5日当天(🌂)再给我们一次机会。”范(🦕)文婷表示(shì )，她和孩子(⛴)都很期待再次参加汉服嘉年华志(zhì )愿服务，但4日当天的志愿者太多，只能寄希(xī )望于5日当天。

　　黎巴嫩游客 齐亚德：我喜(xǐ )欢这个街区，太美了，而且食物非常好，这(zhè )里的人非常好客。我认(🏆)为重庆是中国最美丽(🐃)(lì )的城市之一。每年我(🐢)们都会来这里，我们很(👚)(hěn )享受在这里的时光(🥍)。

　　当立夏的微风吹(💭)过大江南北，杨梅便开(kāi )始悄然成熟。鲜杨梅、杨梅酒、杨梅汁、杨(yáng )梅干……都为这个季节带来一抹独特的酸甜(tián )滋味。

　　招募令明确鼓励志愿者带孩子一(yī )起参与。在新绛县北张镇(💤)一家企业工作的范(fà(🙏)n )文婷报名成功，她带着(✊)7岁女儿谢依依、9岁侄(😍)(zhí )儿范艺琛参加活动(✂)。