??���

　　案件回顾

　　所以，加肉减(✍)饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低(🆎)，更容易发胖。过(guò )多的(de )脂肪和(🥅)蛋(👫)白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也(🚣)不利于胰岛素敏感性。

　　·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(fàn )来说，差不多是每餐吃盛饭(🔏)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(📦)就可以再加量。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升(shēng )自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀(🤷)(yāo )请专业老师开设摄影、美(📕)妆(🍊)、社交口才、自媒体运营等课(👶)程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(😰)时，首选证件齐全、环境整洁(jié(🔎) )、卫生条件好、明厨亮灶实施(🥘)较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉(liáng )拌(👯)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(🤔)(gā(🍷)o )风险菜品时，注意食物感官性状(🔳)和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(shì )否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(🈴)意用餐场所有无通风设施，感到(🥝)身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖(🕸)平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选择(🔋)近距离、评价好、点餐量(liàng )大(💂)的餐饮商户订餐；收到餐品后(💼)检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(yào )检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(👙)餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　(🧡)记者所在的银狐洞地下暗河最(🅰)(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞，景区采(cǎi )取了多种措施(✋)。