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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(tōng )过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴(⏲)趣为媒介(🥍)与志同道(🏄)合的人相(🍮)遇。在(zài )她(👏)看来，文化(🌗)(huà )活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(zhī(💺) )友”。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青(qīng )春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(🤢)肝脏工作(🕊)负担加重(❕)(chóng )，也可能(🎪)会影响睡(👇)眠的质量。

　　中国地质(zhì )学会洞穴专业(yè )委员会副秘(🚬)书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(lì )在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以(yǐ )希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于(🛴)这些沉积(⛺)物(wù )的接(📽)触。”

　　作(⛏)为“化缘高(😑)手”，资源整(zhěng )合是邵菲的强(qiáng )项：琴行提供免费舞台，企(🐣)业赞助音响设备，甚至社区居(jū )民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却(què )能撬动整个社区的文化活力。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🕤)面粉、干(🥇)玉米、小(🥨)米、燕麦(😽)片、莜麦(🏘)面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(♓)都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。