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　　贵金属期货方面，全球(🕡)贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指(📰)数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上(👫)周累计下(xià )跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌(diē )。

　　其中(👐)(zhōng )，上海黄金(jīn )交易所全部(bù )黄金品种累(lèi )计成(💔)交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万(💵)亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(🥒)部黄金(🌩)品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内(📞)黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量(😄)为(wéi )138.21吨。

　　第(dì )四，在动物(wù )实验中发现(xiàn )，碳水(🆑)化合(hé )物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄(🚳)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(☕)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🥥)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(☕)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(dà(🐢) )脑血流的通(tōng )路，所以胰(yí )岛素分泌的(de )最终效果(🎯)是(shì )增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和(🌥)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🌈)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🥔)[6]。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入(🚌)。

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不(bú(🔩) )同，没有必(bì )要严格攀比(bǐ )。吃到身体(tǐ )感觉舒服(🕌)，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

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