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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻(😦)炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　(🐖)其科学原因主要有(yǒu )以(yǐ )下几点(🕹)：

　　二是在晚餐不吃或少吃碳(👮)水化合物的情况下，为了维持(chí )血(🌇)(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🎲)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时(👥)，首选证件齐全、环境整洁、卫生(👜)条件好、明厨(chú )亮(liàng )灶实施较好(😪)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🔟)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cài )、酱(🏏)卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(🚚)，注意食物感官性状和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐(🍺)场所有无通风设施，感到身体不适(🙋)立即就医。通过(guò )外(wài )卖平台订餐(🕛)时，注意查看商户在外卖平台公示(💯)的相关证照，优先选择(zé )近(jìn )距离(🚨)、评价好、点餐量大的餐饮商户(🔣)订餐；收到餐品后检查餐品包装(zhuāng )及(jí )食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(🥥)包带走，践行“光盘行动”。

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　(👄)　第三，如(rú )果主食不足，其他食物(📃)也没有相应增加，则晚间会产生饥(🤙)饿感，从而(ér )影(yǐng )响入睡和睡眠质(👤)量。

　　去年11月，市场监管总局约谈(🕗)6家电商平台，通(tōng )报(bào )其“仅退款”规(🕒)则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题(tí )。今年全国两会期间，国家市场监督管理(🌖)总局局长罗文表示，针对平台(tái )滥(🍭)用“仅退款”规则造成商户货款两空(🔓)的突出问题，将督促平台明确(què )规(🚔)(guī )则的适用范围和具体情形，保障(📘)商户正当权益。针对平台实施自动(🌚)跟(gēn )价(jià )、全网最低价规则，造成(🥔)内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促(cù )销行为，保障商户自主经营权。